Le Crossfit
Qu’est ce que le Crossfit ?
Le crossfit est une méthode d’entraînement fondé aux USA dans les années 70 par Greg GLASSMAN.
Le mot « CrossFit » vient de « Cross Fitness » (En français : entraînement croisé), appelé ainsi parce qu’il combine différentes activités physiques et sportives préexistantes : l’haltérophilie, la gymnastique et l’endurance
Le crossfit s’articule sur trois grands principes : exercices variés, mouvements fonctionnels et entraînements intenses.
La diversité des exercices permet de travailler vos différentes capacités physiques et d’ améliorer la condition physique de manière générale. La multiplicité des entraînements évite la lassitude dans le temps et permet au pratiquant d’entretenir l’effort sur du long terme et de se sentir mieux dans l’accomplissement des tâches au quotidien.
Le crossfit pour qui ?
Le CrossFit est souvent diabolisé à tort ! Les athlètes de haut niveau en CrossFit ne représentent qu’une partie infime des pratiquants de CrossFit.
Peu importe votre âge, votre morphologie ou votre niveau sportif le CrossFit est adapté a tous. Les coaches sont des encadrant diplômé qui ne vous laisse pas faire seul les mouvements, c’est un Coaching privilégié et adapté à VOUS, qui permet de faire de ce sport une activité accessible à tous.
Vous pouvez oublier l’ambiance salle de musculation traditionnelle où vous faites votre entraînement seul avec vos écouteurs. Le CrossFit est une communauté, sans rivalité ou votre seul adversaire est vous-même. Vous ne serez jamais seul, accompagné du coach, mais aussi d’entraide et d’encouragements avec les autres adhérents, c’est la toute la différence.
Vous n’avez pas fait de sport depuis un moment ? Vous n’avez jamais été sportif ? Vous estimez être trop vieux pour ça ? Ou vous avez peur que ce ne soit pas adapté a votre enfant ?
Oubliez tous ça, le mieux est de tenter l’expérience pour vous faire votre propre idée du CrossFit.
Pourquoi pratiquer le crossfit ?
Le CrossFit, est aujourd’hui reconnu pour être la meilleure méthode de fitness. Le but est d’être bon partout, aucune compétence n’est mise en avant. On cherche à améliorer vos points faibles tout en renforçant vos points forts.
10 compétences athlétiques sont travaillées :
– L’endurance cardiovasculaire et respiratoire
– L’endurance musculaire
– La force
– La souplesse
– La puissance
– La vitesse
– L’agilité
– La coordination
– L’équilibre
– La précision
Les biens faits sont a la foi physique mais aussi psychologique :
Grâce à la variété des entraînements, le CrossFit permet à ses pratiquants de s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés dans la vie quotidienne. Il repose sur des mouvements fonctionnels : soulever, tirer, pousser, déplacer des charges. Il permet aussi d’être attentif naturellement sur toutes les mauvaises postures que nous pouvons avoir au quotidien (mauvaise assise, porter une charge sans plier les genoux, arrondir le dos…). Réapprendre à bouger et à se déplacer pour être en meilleure santé plus longtemps.
Il est aussi connu que le CrossFit est un très bon complément a d’autre discipline sportive, pour être encore plus performant dans sa discipline principale.
Plus qu’une méthode de remise en forme, l’unité et la communauté sont une des forces du CrossFit ! La solidarité qui unit les personnes est un des effets bénéfiques de ce sport. Vous renforcez votre capacité a repousser vos limites grâce aux différentes séances.
Qu’est-ce qu’un WOD ?
Les séances de CrossFit sont nommé WOD ( Workout Of the Day = entraînement du jour), tout au long de la journée les adhérents qui se sont au préalable inscrit à leur séance effectuent tous le même WOD. Bien entendu chaque mouvement sont adapté et à adaptable à chacun. Les séances varient énormément d’un jour à l’autre, vous ne connaissez pas son contenu à l’avance.
Les séances durent entre 45 min et 1 h , vous serez accompagné grand maximum de 9 personnes. Un petit groupe permet de vous laisser un espace de travail suffisant, mais surtout une qualité de Coaching quasi-identique à un coaching privé pour des progrès visible rapidement.
4 parties composent votre séance :
MOBILITY
Mouvements de mobilité, souplesse et étirements pour préparer les muscles et articulations à l’effort.
WARMUP
Échauffement musculaire et cardio sur différents mouvements pour préparer votre corps à l’effort.
SKILL
Apprentissage technique, développement d’un mouvement spécifique ou progression en force.
WOD
L’enchaînement à haute intensité où il faudra tout donner, un WOD dure en moyenne 15 min.